Een goede temperatuur, frisse lucht, donker 's nachts en rust: daar draait het om in een babykamer. Toch lopen de adviezen uiteen, ook tussen officiële bronnen. Hieronder lees je wat Kind en Gezin, het ONE (Office de la Naissance et de l'Enfance) en de Nederlandse bronnen aanraden.
Hoe warm moet een babykamer zijn?
Niet te warm. De Belgische en Nederlandse bronnen liggen tussen 15 en 20 °C, met de meeste rond 16 tot 18 °C.
| Bron | Kamertemperatuur |
|---|---|
| Kind en Gezin (Vlaanderen) | 15 tot 18 °C is warm genoeg |
| ONE (Franstalig België) | 18 tot 20 °C, als het kan |
| Nederlands Jeugdinstituut (NJi) | 16 tot 18 °C |
| VeiligheidNL | 16 tot 18 °C |
Kind en Gezin zegt het op zijn pagina over een gezonde, rookvrije omgeving. Het ONE voegt eraan toe: lukt het niet om onder 20 °C te blijven, dek je kind dan minder toe. Het NJi en VeiligheidNL noemen 16 tot 18 °C.
Heeft je baby het te warm of te koud?
Voel aan de nek of de buik. Koele handen en voeten zijn normaal, schrijft Kind en Gezin. Voelen de nek of de buik warm aan, dan heeft je baby het niet te koud. VeiligheidNL raadt aan om met de bovenkant van je vingers het nekje te voelen: lauw is goed. Een baby die zweet, heeft het al erg warm (VeiligheidNL).
- Binnen heeft je baby geen muts nodig. Houd hoofd en gezicht vrij, zodat je baby het niet te warm krijgt (Kind en Gezin).
- Is het warmer in de kamer, pas dan de kleding en het beddengoed aan.
- Stem de dikte van de slaapzak af op de kamertemperatuur en de kleding van je baby. VeiligheidNL heeft daarvoor een tabel met TOG-waarden.
Frisse lucht en luchtvochtigheid
Ventileer en verlucht voldoende, zodat schadelijke stoffen en vocht zich niet opstapelen, zegt Kind en Gezin. Het ONE raadt aan de kamer twee keer per dag 15 minuten te verluchten.
Op hun pagina's over slapen geven Kind en Gezin en het ONE geen vast percentage luchtvochtigheid. Voor woningen in het algemeen noemt de Vlaamse overheid een relatieve luchtvochtigheid van 40 tot 60% in de winter en 30 tot 70% in de zomer.
Licht: donker 's nachts, daglicht overdag
's Nachts mag het donker zijn. Een rustige, donkere en veilige kamer is belangrijk voor een goede nachtrust, schrijft het NJi. Kind en Gezin raadt aan het echt donker te maken als je kind 's zomers moeilijk in slaap valt door het daglicht bij bedtijd. Verduisterende gordijnen helpen daarbij.
Overdag hoeft de kamer niet volledig verduisterd te worden, volgens de Nederlandse richtlijn voor de jeugdgezondheidszorg, omdat jonge kinderen een dag- en nachtritme ontwikkelen. Het ONE zegt iets vergelijkbaars: rond 2 à 3 maanden help je je baby de dag te herkennen door hem overdag niet in halfdonker en volledige stilte te laten slapen. Ga overdag ook vaak naar buiten, zodat je baby genoeg daglicht krijgt (NJi).
- Nachtlampje: voor sommige baby's is een nachtlampje fijn (NJi). Bij een nachtelijke fles raadt Kind en Gezin een zacht nachtlampje aan en geen fel licht.
- Schermen: smartphone, laptop en tablet laat je beter uit de slaapkamer, schrijft Kind en Gezin. Op een andere pagina verwijst Kind en Gezin naar de WHO, die schermtijd onder 2 jaar afraadt.
Geluid in de babykamer
Kies waar het kan een rustige plek om te slapen, raadt het ONE aan: een lawaaierige omgeving kan de slaap verstoren. Tegelijk hoeft het overdag niet volledig stil te zijn, zoals je hierboven las.
Een witte-ruistoestel maakt een constant geluid. Kind en Gezin vindt het niet nodig voor de natuurlijke slaapontwikkeling, en waarschuwt dat continu signalen naar de oren en hersenen tot overprikkeling kunnen leiden. Gebruik je het toch, dan zet je het toestel niet te dicht bij het bedje, op het laagste volume, en zet je het uit zodra je baby slaapt.
De Nederlandse JGZ-richtlijn gaat verder. Er is weinig onderzoek bij baby's. Recent onderzoek, bij baby's en volwassenen, vond geen overtuigend bewijs dat witte ruis helpt om sneller in te slapen of beter te slapen. De richtlijn raadt continu geluid af om de slaap van baby's te bevorderen. Wie het toch gebruikt, zet het op een laag volume en minstens 30 cm van het kind, buiten het bedje.
Waar zet je het bedje?
Niet vlak bij een warmtebron, en niet naast een raam dat open kan. Kijk ook na of er geen koordjes in of in de buurt van het bed hangen, zegt Kind en Gezin. Wat er in het bed zelf hoort, lees je in onze checklist voor veilig slapen.
Temperatuur en luchtvochtigheid volgen met de Dream Sight
Een babyfoon vervangt nooit rechtstreeks toezicht en nabijheid, schrijft Kind en Gezin. Op zijn pagina over straling raadt het aan een babyfoon minstens 1 meter van het bedje te zetten. De handleiding van de Owlet Dream Sight geeft een andere regel, over snoeren: ze waarschuwt voor verstikkingsgevaar door snoeren en vraagt de Dream Sight en alle kabels op 92 cm van de rand van het bedje te plaatsen, en kabels binnen die afstand af te dekken. Bij de installatie hangt de camera op 92 cm boven de matras. Het zijn dus twee verschillende regels: de meter van Kind en Gezin staat bij straling, de 92 cm van de handleiding gaat over snoeren en de montagehoogte.
De Dream Sight streamt beeld naar je telefoon en volgt met een sensor ook de temperatuur en de luchtvochtigheid in de babykamer. Valt een van beide buiten de grenzen en staan de meldingen aan, dan krijg je een melding. Standaard staan die grenzen ruim, met 16 °C als ondergrens voor de temperatuur en 10 en 90% voor de luchtvochtigheid. Je kunt ze zelf aanpassen in de Owlet Dream-app. Stel ze dus in volgens de temperatuur die je wilt aanhouden. De sensor zit op de voedingskabel van de camera: houd die kabel weg van warmtebronnen en koude plekken, anders kloppen de metingen niet.
Wil je ook de hartslag en het zuurstofgehalte tijdens de slaap volgen, dan combineer je de Dream Sight met de Dream Sock in de Owlet Dream Duo. De Dream Sock is bedoeld voor routinematige monitoring thuis van gezonde baby's. De meldingen helpen je beslissen of je medisch advies vraagt. Ze vervangen geen diagnose of behandeling door een arts. Meer vragen? Kijk bij de veelgestelde vragen. Hoe het slaapritme van je baby evolueert, lees je in ons artikel over het slaapritme van je baby.